Le millepertuis, ou Hypericum perforatum, est une plante médicinale très utilisée en phytothérapie pour ses effets bénéfiques sur le moral, le sommeil et la peau. Utilisé depuis l’Antiquité, notamment en Europe et aujourd’hui très populaire au Canada, le millepertuis est considéré comme une solution naturelle efficace contre la dépression légère, le stress ou encore les troubles du sommeil.
Qu’est-ce que le millepertuis ?
Le millepertuis est une plante vivace facilement reconnaissable à ses petites fleurs jaunes. En latin, son nom Hypericum perforatum signifie « plante aux mille trous », en référence aux petites perforations visibles sur ses feuilles.
Traditionnellement surnommé « herbe de la Saint-Jean », il est récolté autour du 24 juin, moment où ses principes actifs sont à leur maximum.
Une composition riche en actifs naturels
Le millepertuis renferme plusieurs substances actives qui agissent en synergie :
- Hypericine et hyperforine, qui influencent les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline),
- Des flavonoïdes aux propriétés antioxydantes,
- Des tanins et xanthones aux effets calmants et anti-inflammatoires.
Millepertuis : 5 bienfaits majeurs pour la santé
1. Un antidépresseur naturel reconnu
Le millepertuis est principalement connu pour son action antidépressive. De nombreuses études cliniques confirment son efficacité contre la dépression légère à modérée.
Une méta-analyse publiée dans la revue Cochrane en 2017 montre que le millepertuis est aussi efficace que les antidépresseurs classiques (ISRS) mais avec moins d’effets secondaires.
Il agit en augmentant la disponibilité de certains neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, ce qui améliore l’humeur, la motivation et l’énergie.
2. Réduction du stress et de l’anxiété
Grâce à son action sur le système nerveux central, le millepertuis est également recommandé en cas de :
- Stress chronique
- Anxiété légère
- Épisodes de nervosité passagers
Il aide à apaiser l’agitation mentale et favorise un meilleur sommeil.
3. Amélioration des troubles du sommeil
Utilisé en tisane ou en gélule, le millepertuis peut améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes dont l’insomnie est liée à un trouble émotionnel ou à un stress prolongé.
4. Lutte contre la dépression saisonnière (TAS)
Au Canada, où les hivers sont longs et les journées courtes, le trouble affectif saisonnier touche de nombreuses personnes. Le millepertuis est souvent utilisé comme soutien naturel pour contrer ce manque de lumière.
Une étude menée au Québec a montré que les cures de millepertuis entamées dès l’automne réduisaient significativement les symptômes liés à la dépression hivernale.
5. Un soin naturel pour la peau
L’huile de millepertuis, appliquée localement, possède des vertus :
- cicatrisantes (coupures, plaies),
- anti-inflammatoires (brûlures légères, coups de soleil),
- antibactériennes.
Comment utiliser le millepertuis ?
Le millepertuis est disponible sous plusieurs formes, à choisir selon vos besoins :
| Forme | Usage principal | Posologie indicative |
|---|---|---|
| Infusion | Relaxation, sommeil | 1 à 2 tasses par jour |
| Gélules / comprimés | Dépression légère, stress | 300 à 900 mg par jour |
| Teinture mère | Stress et troubles émotionnels | 20 à 50 gouttes, 2x/jour |
| Huile végétale | Usage cutané | Application locale (éviter soleil) |
Précautions d’emploi et contre-indications
Malgré ses bienfaits, le millepertuis n’est pas sans risque. Il interagit avec de nombreux médicaments, notamment :
- Les contraceptifs oraux
- Les antidépresseurs classiques
- Les anticoagulants
- Certains antiviraux (traitements VIH)
Il peut également provoquer :
- Une sensibilité accrue au soleil
- Des troubles digestifs
- Une sécheresse buccale
Il est essentiel de consulter un médecin ou un pharmacien avant toute cure, surtout si vous suivez un traitement médical.
À qui s’adresse le millepertuis ?
Le millepertuis peut convenir à toute personne souhaitant :
- Améliorer son humeur naturellement,
- Réduire le stress quotidien,
- Mieux dormir,
- Soutenir son équilibre émotionnel en hiver,
- Soigner des petites lésions cutanées.
Il ne doit cependant jamais être utilisé en automédication si vous prenez un traitement médicamenteux ou souffrez d’une pathologie diagnostiquée.
FAQ :
Le millepertuis est-il efficace contre la dépression ?
Oui, contre la dépression légère à modérée, il est reconnu comme efficace, parfois au même niveau que certains médicaments, avec moins d’effets secondaires.
Peut-on prendre du millepertuis avec la pilule ?
Non. Le millepertuis diminue l’efficacité des contraceptifs oraux. Il est donc fortement déconseillé de l’associer.
Combien de temps dure une cure ?
Une cure standard dure 4 à 6 semaines, renouvelable après avis médical, surtout en cas de traitement parallèle.
Le millepertuis est une plante médicinale aux nombreux bienfaits validés par la science. Utilisé correctement, il peut contribuer à réduire le stress, soutenir l’humeur, et améliorer le sommeil sans effets secondaires lourds.
Lire aussi: Célosie crête-de-coq – Couleur, originalité et charme tropical